끊기 힘든 탄산음료... 그나마 건강하게 먹는 법은?

**탄산음료를 더 건강하게 즐기는 3가지 방법**

 

 

 

 

 

 

 

 

**1.얼음으로 희석:**

탄산음료를 물이나 얼음과 섞어 마시면 맛이 약간 묽어질 수 있지만, 탄산음료의 당분이 중화되어 건강에 도움이 됩니다. 또는 탄산음료를 마신 후에는 같은 양의 물을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 체내 칼슘 흡수를 방해하는 것을 더디게 할 수 있습니다.

 

**3. 입에 머금지 말고 바로 넘기기:**

탄산음료를 마실 때는 음료가 치아에 머무는 시간을 최소화하는 것이 중요합니다. 당분으로 인해 치아에 손상을 입을 수 있기 때문입니다. 따라서 탄산음료를 빨리 목으로 넘기는 것이 좋습니다. 입에 머금지 않고 바로 넘기는 습관을 들이는 것이 치아 건강에 도움이 됩니다.

 

**4. 양치는 30분 후:**

탄산음료를 마신 후에는 산성 물질이 치아에 묻은 상태에서 바로 양치하는 것은 피해야 합니다. 30분에서 1시간 정도 기다린 후에 양치하는 것이 좋습니다. 양치할 때는 물로 입안을 헹궈주고 양치하는 것이 치아의 가장 바깥층인 법랑질 손상을 줄일 수 있습니다.

 

탄산음료를 더 건강하게 즐기기 위해 이러한 간단한 습관들을 채택하여 건강한 라이프스타일을 유지해보세요.