**아기의 숙면, 성장과 두뇌 발달에 미치는 영향**
신생아 시기부터 아이의 수면 습관이 평생의 성장과 두뇌 발달에 영향을 미친다는 연구 결과가 나와, 수면교육이 주목받고 있는 시대입니다. 어떻게하면 아이가 편안한 숙면을 취할 수 있을까요?
**1. 수면과 수유는 분리하기**
신생아 시기에는 아기의 수면 시간이 16시간으로, 밤낮이 구분이 없습니다. 이때 젖 먹는 시간이 주로 낮에 있기 때문에, 밤에는 푹 자도록 아기를 도와줍니다. 2개월 이후에는 아기가 스스로 잠들 수 있도록 습관을 들이는 것이 좋습니다. 3~4개월 무렵에는 수면 패턴이 생기게 되며, 6개월 이후에는 밤에 푹 자는 경우가 많아집니다.
**2. 잠자리 전 목욕과 마사지**
아기가 숙면에 도움을 주는 방법 중 하나는 잠자리 전 목욕입니다. 목욕 물은 36~38℃로 약간 미지근하게 하고, 30분 정도 전에 시행합니다. 또한 가볍게 마사지를 해주면 근육을 풀어주고, 뇌 속의 세로토닌 호르몬 분비를 늘려줍니다.
**3. 수면의식 부모가 함께하기**
3~5세 아이부터는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이도록 도와야 합니다. 부모의 수면 습관이 아이에게 영향을 미치므로, 부모도 늦은 시간까지 TV나 컴퓨터 사용을 자제해야 합니다. 아이에게 수면의식을 가르쳐 일정한 수면 습관을 만들어주는 것이 중요합니다.
D병원 소아청소년과 k 교수는 "자기 직전에는 많이 먹이거나 무리한 놀이를 하지 않도록 주의하고, 카페인이 든 음식은 피해야 합니다"라며 "항상 반복되는 방법을 찾아 수면의식을 행하는 것이 좋습니다"라고 조언합니다.
아기의 건강한 성장과 두뇌 발달을 위해 수면에 대한 적절한 교육과 부모의 지속적인 관리가 필요하다는 것을 기억해두세요.