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숙면을 위한 팁 : '무거운 이불?!' .... 숙면이 중요한 이유, 숙면 방법 ## **겨울, 무거운 이불의 마법: 불면증에 탁월한 효과** 날씨가 추워지면서 많은 사람들이 두꺼운 이불을 꺼내어 사용하고 있습니다. 그런데 혹시 최근 잠이 잘 오지 않거나 피로를 느끼는 분들은 무거운 이불을 사용해보는 것은 어떨까요? 실제로 스웨덴의 스톡홀름 카롤린스카 대학병원에서 진행된 연구에 따르면, 무거운 이불은 불면증에 탁월한 효과가 있다는 것이 확인되었습니다. ### **연구 결과: 무거운 이불은 불면증 감소에 효과적** 연구팀은 불면증과 정신질환을 앓는 성인 120명을 두 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다. 한 그룹은 무거운 이불(6~8kg)을 사용하고, 다른 한 그룹은 가벼운 이불(1.5kg)을 사용하도록 했습니다. 4주간의 실험 후, 참가자들의 불면증 심각도를 검사한 결과, 무거운 이..
아이 재우는 법... 유아기 수면 습관이 평생을 좌우한다 **아기의 숙면, 성장과 두뇌 발달에 미치는 영향** 신생아 시기부터 아이의 수면 습관이 평생의 성장과 두뇌 발달에 영향을 미친다는 연구 결과가 나와, 수면교육이 주목받고 있는 시대입니다. 어떻게하면 아이가 편안한 숙면을 취할 수 있을까요? **1. 수면과 수유는 분리하기** 신생아 시기에는 아기의 수면 시간이 16시간으로, 밤낮이 구분이 없습니다. 이때 젖 먹는 시간이 주로 낮에 있기 때문에, 밤에는 푹 자도록 아기를 도와줍니다. 2개월 이후에는 아기가 스스로 잠들 수 있도록 습관을 들이는 것이 좋습니다. 3~4개월 무렵에는 수면 패턴이 생기게 되며, 6개월 이후에는 밤에 푹 자는 경우가 많아집니다. **2. 잠자리 전 목욕과 마사지** 아기가 숙면에 도움을 주는 방법 중 하나는 잠자리 전 목욕입니다...
피부 노화를 막는 방법 안녕하세요, 오늘은 건강하고 아름다운 피부를 위한 꿀팁을 소개해 드릴게요. 피부는 우리 외모의 중요한 부분이자 자신감을 심어주는 역할을 합니다. 그래서 오늘은 피부 관리의 핵심에 대해 알아보고자 해요! **매일 선크림을 바르자** 셰릴 버지스의 조언에 따르면, "안티에이징 크림 1위는 자외선 차단제"입니다. 매일 SPF 30 이상의 선크림을 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호하세요. 자외선은 피부 노화의 주범이니까요. **화장을 꼼꼼히 지우고 자자** 화장을 채운 채 자면 모공 막힘, 발진, 피부 손상 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 부드러운 클렌저를 사용하여 꼼꼼히 화장을 지우고 깨끗한 피부로 잠에 들어보세요. 피부는 휴식을 통해 회복되기 때문에 꾸준한 클렌징이 중요합니다. **겨울에도 피부를 보호하..
콜레스테롤 낮추는 생활 습관 1. **규칙적인 신체 활동과 레저 활동의 조화:** - 꾸준한 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 운동뿐만 아니라 즐겁고 편안한 레저 활동도 일상에 통합하여 스트레스 해소와 심혈관 건강을 동시에 챙기세요. 2. **다양한 영양소 섭취:** - 균형 잡힌 다양한 영양소를 섭취하여 건강한 신체를 유지하세요. 신선한 과일과 채소, 곡류, 단백질이 풍부한 음식을 다양하게 섭취하도록 노력하세요. 3. **스트레스 관리와 긍정적인 생활 습관:** - 스트레스는 콜레스테롤을 높일 수 있는 요인 중 하나입니다. 웃음이 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되므로, 긍정적인 생활 습관을 갖추세요. 친구와의 만남, 웃음이 나오는 취미 활동, 정기적인 휴식은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움이..
안전벨트에 화약이 담겨있다? 안전벨트에 관한 상식들 **안전벨트의 이면에 감춰진 다양한 이야기** 안전벨트, 우리가 일상에서 당연하게 사용하는 안전장치 중 하나이지만, 그 배경에는 더 흥미로운 사실들이 숨겨져 있습니다. 칼 고타가 1913년에 고안한 최초의 안전벨트는 1914년에 전투기에 처음 적용되었고, 자동차에는 1936년에야 장착되었습니다. 현재 사용 중인 3점식 안전벨트는 1959년 볼보에서 처음 도입되었죠. 안전벨트에는 화약이 있다는 사실도 흥미로운데요. 주행 중 사고가 발생하면 충격을 감지하여 화약이 작동하고, 이로써 벨트가 되감아져 승객이 앞으로 나가지 않도록 고정됩니다. 사고 시에 화약냄새가 나면 안전벨트가 제대로 작동했다는 신호입니다 하지만 기차는 왜 안전벨트가 없을까요? 기차는 무게가 400톤이나 되고 시속 300km에 달하기 때문에 급..
'이 페인트' 가 산소를 생산하고 이산화탄소를 흡수한다 [놀라운 발견] **미생물이 함유된 특수 페인트로 화성에서의 생존 확보? 영국 연구진의 새로운 시도** 미래 화성 기지에서의 생존을 위한 새로운 방안이 나왔습니다. 영국 서리대의 연구진은 특수 페인트를 개발하여 미생물을 섞었습니다. 이 특수 페인트는 산소를 발생시키고 이산화탄소를 흡수하는 미생물 '시아노박테리아'를 함유하고 있어, 단순한 페인트 바르기만으로도 활동이 가능합니다. ### 그린 리빙 페인트: 미생물의 활동으로 화성 기지에서의 생존 확보 서리대 연구진이 개발한 '그린 리빙 페인트'는 지구의 바다에서 발견되는 미생물 중 '크로오코시디옵시스 쿠바나'를 섞어 만들었습니다. 이 미생물은 광합성을 통해 산소를 생성하고 이산화탄소를 흡수합니다. 연구 결과, 페인트 1g당 하루 0.4g의 산소를 생성하고 0.31g의 이산..
마이너스 금리 종료 예고한 일본... 엔화 투자 적기일까??? 투자 권유가 아닌 정보 제공성 글입니다. 투자의 책임은 본인에게 있습니다. --- **일본 엔화 100엔당 800원대, 왜 이렇게 떨어지고 있을까?** 최근 일본 정부가 시장에 돈을 대거 풀면서 일본 엔화의 가치가 100엔당 800원대로 급락했다. 이에 따라 엔화를 보유하고자 하는 사람들이 급증하며 엔화를 활용한 재테크에 대한 관심이 높아지고 있다. **엔화 수요 급증, 환전소 현장은?** 서울 명동에 위치한 환전소에서는 엔화 수요가 계속해서 이어지고 있어 현장은 붐빈다. 시민들은 엔화를 사서 모으거나 안전한 투자 수단으로 활용하려는 움직임을 보여주고 있다. **은행에서도 엔화 예금이 늘어나고 있나?** 은행을 찾아가 엔화 예금을 들이는 사람들도 늘어나고 있다. 최근 은행에서는 엔화 예금 문의가 증가하며..
효율적인 티스토리 에디팅을 위한 단축키와 참고할 윈도우 단축키 티스토리 블로그를 운영하면서 글을 작성할 때 단축키는 필수입니다. 상단의 메뉴를 사용하는 것도 좋지만, 단축키를 이용하면 훨씬 빠르고 효율적으로 글을 편집할 수 있습니다. 아래는 티스토리 에디터에서 제공하는 주요 단축키와 일반적인 윈도우 단축키에 대한 간략한 안내입니다. Ⅰ. 티스토리 에디터 기본 단축키: . 제목 변경: Ctrl + Alt + 1 . 본문 변경: Ctrl + Alt + 2 . 서체 변경: Ctrl + Alt + T . 굵게:Ctrl + B . 기울임꼴:Ctrl + I . 밑줄:Ctrl + U . 취소선:Ctrl + Alt + J . 글자색:Ctrl + Alt + [ . 배경색:Ctrl + Alt + ] . 정렬:Ctrl + Alt + 5 . 인용 변경: Ctrl + Alt + 3 . 이..
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